10 Saudável Pratos De Massas Sob A 450 Calorias | Nutrição

Bem sucedidas e sustentáveis de perda de peso não significa que você tem que desistir de seus alimentos favoritos grupos. Na verdade, o macarrão é um dos oito alimentos que são surpreendentemente bom para a perda de peso. Isso porque ele baixa o índice glicêmico, o que significa que leva mais tempo para digerir e pode ajudar a mantê-lo sentir-se cheio. As receitas abaixo misture o macarrão com outros alimentos nutritivos, tais como vegetais e proteína magra.

1. COZIDO ZITI CAÇAROLA | MYFITNESSPAL RECEITAS

Nutricional (por porção):Calorias: 286; Gordura Total: 7g; gorduras Saturadas: 2 g; Gordura Monoinsaturada: 0g; Colesterol: 57mg; Sódio: 400mg; Carboidratos: 28 g; Fibra alimentar: 7g; Açúcar: 7g; Proteínas: 31g

2. LENTILHA, MACARRÃO COM PESTO DE RÚCULA | NUTRICIONISTA COME

Nutricional (por porção):Calorias: 350; Gordura Total: 14g; gorduras Saturadas: 1g; Gordura Monoinsaturada: 7g; Colesterol: 0mg; Sódio: 60mg; Carboidratos: 16g; Fibra alimentar: 2g; Açúcar: 1g; Proteínas: 9g

3. ESPARGOS, ERVILHA MASSAS TIGELA | MYFITNESSPAL RECEITAS

Nutricional (por porção):Calorias: 359; Gordura Total: 9g; gorduras Saturadas: 5g; Gordura Monoinsaturada: 1g; Colesterol: 22mg; Sódio: 251mg; Carboidratos: 59g; Fibra alimentar: 6g; Açúcar: 5g; Proteínas: 13g

4. UM PAN CREMOSO MOLHO PESTO PENNE | MAEBELLS

Nutricional (por porção):Calorias: 313; Gordura Total: 20g; gorduras Saturadas: 8g; Gordura Monoinsaturada: 2g; Colesterol: 40mg; Sódio: 483mg; Carboidratos: 26g; Fibra alimentar: 3g; Açúcar: 2g; Proteína: 9 g

5. INSTANT POTE ROTINI COM FRANGO E PIMENTÕES | MYFITNESSPAL RECEITAS

Nutricional (por porção):Calorias: 407; Gordura Total: 11.2 g; gorduras Saturadas: 2,5 g; Gordura Monoinsaturada: 4.5 g; Colesterol: 78.6 mg; Sódio: 707mg; Carboidratos: 66.6 g; Fibra alimentar: 10g; Açúcar: 4.1 g; Proteínas: 48.5 g

6. MASSAS DE LENTILHA BOLOGNESE | MYFITNESSPAL RECEITAS

Nutricional (por porção):Calorias: 337; Gordura Total: 4g; gorduras Saturadas: 2 g; Gordura Monoinsaturada: 0g; Colesterol: 1mg; Sódio: 484mg; Carboidratos: 68 g; Fibra alimentar: 15g; Açúcar: 8g; Proteínas: 13g

7. BACON, TOMATE SALADA DE MACARRÃO | ALIMENTOS FANÁTICO

Nutricional (por porção):Calorias: 240; Total de Gordura: 6g; gorduras Saturadas: 2 g; Gordura Monoinsaturada: 2g; Colesterol: 16mg; Sódio: 629mg; Carboidratos: 28 g; Fibra alimentar: 2g; Açúcar: 6g; Proteína: 9 g

8. SALMÃO FUMADO ALFREDO | MYFITNESSPAL RECEITAS

Nutricional (por porção):Calorias: 422; Gordura Total: 15g; gorduras Saturadas: 8g; Gordura Monoinsaturada: 0g; Colesterol: 36mg; Sódio: 540mg; Carboidratos: 48 g; Fibra alimentar: 7g; Açúcar: 4g; Proteínas: 24

9. UM POTE DE MACARRÃO COM ESPINAFRE E TOMATE | COZINHA LUZ

Nutricional (por porção):Calorias: 334; Gordura Total: 7g; gorduras Saturadas: 2 g; Gordura Monoinsaturada: 3g; Colesterol: 6mg; Sódio: 540mg; Carboidratos: 56 g; Fibra alimentar: 10g; Açúcar: 7g; Proteínas: 14g

10. LEGUMES ASSADOS E QUEIJO DE CABRA SALADA DE MACARRÃO | LIMPAR COMER

Nutricional (por porção):Calorias: 191; Gordura Total: 5g; gorduras Saturadas: 3g; Gordura Monoinsaturada: 5g; Colesterol: 8 mg; Sódio: 163mg; Carboidratos: 29g; Fibras: 5g; Açúcar: 5g; Proteínas: 9g

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