10 Mais Populares de Frango Receitas de 2017 | Nutrição

Rica em proteínas e baixa em gordura saturada, colesterol e calorias, o frango é um top-registrada de alimentos por MyFitnessPal usuários por um bom motivo. Aqui estão os nossos mais populares de frango receitas de 2017, variando de alto teor de proteína, salada de frango ao sudoeste caçarola de frango e 20 minutos de manga frango taças.

Todos têm menos de 500 calorias e contêm mais de 25 gramas de proteína.

1. ALTO TEOR DE PROTEÍNA, SALADA DE FRANGO

Suculento, magra, frango desfiado é combinado com creme de iogurte, batata frita maçãs e uvas doces para satisfazer a salada com menos de 400 calorias. Servir como uma sandes ou salada para um enchimento de semana, almoço ou jantar leve. Receita faz 6 porções em 3/4 de xícara (cerca de 5 gramas ou 142 gramas) + 2 fatias de pão integral + 1 médio folha de alface cada.

Nutricional (por porção): Calorias: 364; Total de Gordura: 6g; gorduras Saturadas: 1g; Gordura Monoinsaturada: 1g; Colesterol: 65mg; Sódio: 412mg; Carboidratos: 44 g; Fibra alimentar: 7g; Açúcar: 10g; Proteínas: 34 g

2. COM ELEVADO TEOR DE FIBRA DE FRANGO E FEIJÃO PRETO ENCHILADAS

Este salgados caçarola é uma ótima maneira de aumentar a sua ingestão de vegetais por dia. Cada rolo coloridos é recheado com crocante, milho doce e refrescante tomatillo salsa. Receita faz 4 porções 2 enchiladas cada.

Nutricional (por porção): Calorias: 309; Gordura Total: 7g; gorduras Saturadas: 3g; Gordura Monoinsaturada: 2g; Colesterol: 69mg; Sódio: 337mg; Carboidratos: 34 g; Fibra alimentar: 7g; Açúcar: 7g; Proteínas: 27g

3. CAPRESE DE FRANGO E BRÓCOLIS ASSADO

Este simples caprese de frango apresenta os novos sabores de salada caprese com uma dose de proteína magra. Assado com brócolis, adiciona fibras e antioxidantes. Receita faz 4 porções em 1/2 peito de frango e 3/4 de xícara de brócolis.

Nutricional (por porção): Calorias: 341; Gordura Total: 20g; gorduras Saturadas: 6g; Gordura Monoinsaturada: 8g; Colesterol: 60mg; Sódio: 502mg; Carboidratos: 18g; Fibra alimentar: 6g; Açúcar: 4g; Proteínas: 26g

4. COZIDO HUMMUS COM CROSTA DE FRANGO

Hummus serve como fibra de refeições sem glúten crosta neste rica em proteínas prato de frango. Servir sobre assado de abobrinha ou de sua preferência vegetal para um fácil, sem glúten jantar. Receita faz 4 porções 1 peito de frango, 3/4 de xícara de vegetais e 1 cunha de limão cada.

Nutricional (por porção): Calorias: 358; Gordura Total: 11g; gorduras Saturadas: 2 g; Gordura Monoinsaturada: 3g; Colesterol: 90mg; Sódio: 785mg; Carboidratos: 22g; Fibras: 5g; Açúcar: 4g; Proteínas: 39g

5. FÁCIL SUDOESTE CAÇAROLA DE FRANGO

Carregado com 9 gramas de fibras e a 40 gramas de proteína, este sudoeste caçarola de frango é simples e fácil de fazer. Pronto em menos de uma hora, este faz um rápida durante a semana, o jantar. Receita faz 4 porções 1 1/2 xícara de cada.

Nutricional (por porção): Calorias: 426; Gordura Total: 12g; gorduras Saturadas: 4 g; Gordura Monoinsaturada: 3g; Colesterol: 173mg; Sódio: 548mg; Carboidratos: 37g; Fibra alimentar: 9g; Açúcar: 2g; Proteínas: 40g

6. FRANGO ASSADO TACOS COM SALSA DE ABACAXI

Abacaxi salsa empresta um pop de doçura para esses fácil frango assado tacos. Se você estiver com pouco tempo, usar sobras de frango e de compra pré-fabricados, a salsa, a partir de sua mercearia local. Receita faz 4 porções 3 tacos e 1/4 de abacaxi salsa receita de cada um.

Nutricional (por porção): Calorias: 488; Gordura Total: 19g; gorduras Saturadas: 3g; Gordura Monoinsaturada: 11g; Colesterol: 85 mg; Sódio: 477mg; Carboidratos: 44 g; Fibra alimentar: 13g; Açúcar: 15g; Proteínas: 34 g

7. GRELHADO COM MEL DE LIMÃO FRANGO COM COWBOY CAVIAR

Black-eyed ervilhas e o milho se reúnem para fazer um pico de gallo-como topping conhecido como cowboy caviar. Servido no topo mel-limão escabeche de frango grelhado, este prato pode ser servido sobre o vapor de arroz. Opt para os verdes se você quer um baixo-carb refeição. Receita faz 4 porções 1 peito de frango e 3/4 xícaras de cowboy caviar de cada um.

Nutricional (por porção): Calorias: 357; Gordura Total: 12g; gorduras Saturadas: 1g; Gordura Monoinsaturada: 6g; Colesterol: 82mg; Sódio: 334mg; Carboidratos: 38 g; Fibra alimentar: 9g; Açúcar: 13g; Proteínas: 37g

8. FRIGIDEIRA DE FRANGO ASSADO COM CENOURAS

Fazer limpeza fácil em si mesmo com um presente-frigideira de frango para o jantar. Este prato fica sabor de um trio de tomilho, limão e salsa. Receita faz 4 porções 1 peito de frango, 3/4 de xícara de legumes e 1/2 xícara de molho de cada um.

Nutricional (por porção): Calorias: 377; Gordura Total: 9g; gorduras Saturadas: 3g; Gordura Monoinsaturada: 4g; Colesterol: 111mg; Sódio: 401mg; Carboidratos: 30g; Fibra alimentar: 3g; Açúcar: 7g; Proteínas: 46g

9. COCO-MARINADO JERK CHICKEN

Há dois segredos para esta receita: substituição de quantidades elevadas de sal com temperos e marinar o frango com baixas calorias, eletrólitos repleto de água de coco. Com menos de 250 calorias, este prato faz um delicioso almoço ou rápida, luz durante a semana, o jantar. Receita serve de 4 em 4 onças de carne de frango e 1/2 xícara de fruta.

Nutricional (por porção): Calorias: 225; Gordura Total: 5g; gorduras Saturadas: 2 g; Gordura Monoinsaturada: 3g; Colesterol: 65mg; Sódio: 311mg; Carboidratos: 21 g; Fibra alimentar: 3g; Açúcar: 16g; Proteínas: 26g

10. 20 MINUTOS DE MANGA NA TIGELA DE FRANGO

Emparelhado com o brilhante sabores de manga, pimentão, hortelã e limão, esta bacia tem cerca de 30 gramas de proteína e apenas 351 calorias. Servir com espinafre murchar para um adicional de nutrientes impulso. Receita faz 4 porções 1 peito de frango e 1 xícara de manga-arroz a mistura de cada um.

Nutricional (por porção): Calorias: 351; Gordura Total: 8g; gorduras Saturadas: 2 g; Gordura Monoinsaturada: 4g; Colesterol: 65mg; Sódio: 209mg; Carboidratos: 43g; Fibra alimentar: 2g; Açúcar: 12g; Proteínas: 29g

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